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사이클링은 자유, 피트니스 및 재미를 제공하지만 제대로 보호 할 때만 가능합니다. 자전거 헬멧은 머리 부상의 위험을 최대 85%까지 줄일 수 있지만 많은 라이더는 완전히 착용하거나 잘못 착용합니다. 보호하는 헬멧과 실패하는 헬멧의 차이는 종종 적절한 착용감과 포지셔닝으로 이어집니다.
주말 전사이든 트레일을 치거나 도시 거리를 탐색하는 일일 통근자이든, 자전거 헬멧을 올바르게 착용하는 방법을 아는 것이 필수적입니다. 이 가이드는 올바른 크기 선택에서 생명을 구할 수있는 최종 조정에 이르기까지 알아야 할 모든 것을 안내합니다.
제대로 맞지 않는 헬멧은 가장 중요 할 때 당신을 보호하지 않습니다. 충격을받는 동안, 적합하지 않은 헬멧은 힘을 효과적으로 흡수하거나 미끄러지거나 흡수하지 못할 수 있습니다. 결과는 심각 할 수 있습니다. 두부 부상은 자전거 관련 사망의 75%를 차지하며, 이들 중 다수는 적절한 헬멧 사용으로 예방할 수 있습니다.
핵심은 보호가 머리에 헬멧을 두는 것 이상에서 나온다는 것을 이해하는 것입니다. 헬멧은 올바르게 앉아서 움직일 때 제자리에 머물며 두개골의 올바른 영역을 덮어야합니다. 최고 품질의 헬멧조차도 잘못 착용하면 효과가 없습니다.
자전거 헬멧을 올바르게 착용하기 전에 올바른 크기가 있는지 확인해야합니다. 헬멧 크기는 센티미터로 측정 된 머리 둘레를 기준으로합니다.
소프트 측정 테이프를 사용하여 머리의 가장 넓은 부분 주변에서 눈썹 위의 약 1 인치를 측정하십시오. 테이프는 수평을 유지하고 머리에 껴안아야합니다. 측정 테이프가없는 경우 문자열을 사용하여 통치자에 대해 측정하십시오.
대부분의 성인 헬멧은 이러한 크기의 범위에 속합니다.
· 작은 : 51-55 cm
· 중간 : 55-59 cm
· 큰 : 59-63 cm
· 여분의 큰 : 63+ cm
다른 제조업체의 크기는 약간 다른 크기를 가질 수 있으므로 항상 헬멧 브랜드의 특정 크기 차트를 확인하십시오.
헬멧을 머리에 놓아서 뒤쪽이나 앞으로 기울어지지 않고 수평을 유지하십시오. 앞쪽 가장자리는 눈썹 위에 약 1 ~ 2 개의 손가락 폭을 두어야합니다. 올라올 때 헬멧의 전면 림을 볼 수 있다면 올바르게 배치됩니다.
헬멧은 시력을 방해하지 않고 이마를 덮어야합니다. 많은 라이더들이 머리에 너무 멀리 헬멧을 착용하는 실수를 저지르고 이마를 부상에 취약하게 만듭니다.
대부분의 최신 자전거 헬멧 에는 내부 맞춤 시스템 (보통 뒷면에 다이얼 또는 래칫 메커니즘)이 있습니다. 이 다이얼을 시계 방향으로 돌리면 헬멧이 껴안고 편안하게 느낄 때까지 느슨해집니다.
헬멧은 고통스럽지 않고 안전하다고 느껴야합니다. 헬멧을 움직이지 않고 머리를 격렬하게 흔들어 줄 수 있어야합니다. 그것이 바뀌거나 슬라이드가 있으면 맞는 시스템을 더 조이십시오.
측면 스트랩은 각 귀 아래에 'v '모양을 형성해야하며, 스트랩의 접합부는 얼룩 바로 아래에 앉아 있어야합니다. 이 스트랩은 헬멧의 전면과 뒷면을 연결하며 제자리에 유지하는 데 중요합니다.
스트랩이 너무 느슨하면 충격 중에 헬멧이 회전 할 수 있습니다. 너무 빡빡하면 불편하고 헬멧이 머리에 부적절하게 앉게 할 수 있습니다.
턱 스트랩은 편안하지만 편안해야합니다. 스트랩과 턱 사이에 한 손가락을 맞출 수 있어야합니다. 버클은 불편 함을 피하기 위해 턱 바로 아래가 아닌 한쪽에 앉아 있어야합니다.
적절하게 조정 된 턱 스트랩은 사고 중에 헬멧이 나오지 않도록합니다. 입을 넓게 열어서 테스트하십시오. 헬멧이 머리에 약간 아래로 내려가는 것을 느껴야합니다.
모든 조정을 한 후에는 이러한 빠른 테스트를 수행하여 적절한 적합성을 보장합니다.
머리를 좌우로, 위아래로 흔들어 놓으십시오. 헬멧은 제자리에 머물면서 독립적으로 미끄러지지 않고 머리와 함께 움직여야합니다.
턱 스트랩을 고정시키지 않고 앞으로 몸을 기울여 머리를 흔들십시오. 제대로 장착 된 헬멧이 머리에서 나오기 시작해야합니다. 제자리에 머무르면 너무 빡빡합니다. 쉽게 떨어지면 너무 느슨합니다.
헬멧의 전면 테두리를 올리십시오. 어떤 방향 으로든 1 인치 이상 이동해서는 안됩니다. 크게 이동하면 적합 시스템을 재조정하십시오.
많은 자전거 타는 사람이 헬멧을 타고 이마를 노출시킵니다. 이것은 당신이 정면 영향에 취약하게 만들고 헬멧의 효과를 크게 줄입니다.
느슨한 턱 스트랩은 가장 일반적인 오류 중 하나입니다. 스트랩은 느슨해지면 더 편안하게 느낄 수 있지만 사고 중에 헬멧을 제자리에 두지 않을 것입니다.
일부 라이더는 적절한 착용보다는 외관에 따라 헬멧을 선택합니다. 너무 큰 헬멧은 제자리에 머 무르지 않으며, 너무 작은 것은 머리를 충분히 덮지 않거나 착용하고 싶지 않을 정도로 불편할 수 있습니다.
헬멧은 3-5 년마다 또는 중대한 영향을 미치 자마자 교체해야합니다. 재료는 시간이 지남에 따라 분해되고 오래된 헬멧은 올바르게 맞아도 적절한 보호를 제공하지 않을 수 있습니다.
적절한 유지 보수는 자전거 헬멧이 계속 올바르게 맞고 최대의 보호 기능을 제공 할 수 있도록합니다.
정기적 인 청소 : 온화한 비누와 물로 헬멧을 정기적으로 청소하십시오. 가능하면 패딩을 제거하고 별도로 씻으십시오. 이것은 냄새 축적을 방지하고 재료의 무결성을 유지합니다.
보관 : 직사광선에서 헬멧을 시원하고 건조한 곳에 보관하십시오. 극한의 온도는 헬멧의 재료를 약화시킬 수 있습니다.
검사 : 헬멧에 균열, 찌그러짐 또는 기타 손상을 정기적으로 검사하십시오. 작은 균열조차도 보호를 크게 줄일 수 있습니다.
어린이의 머리는 빠르게 자랍니다. 따라서 몇 달마다 헬멧을 맞추십시오. 아이들은 또한 끈과 버클을 가지고 놀 수 있으므로 탈 때마다 모든 것이 적절하게 조정되도록하십시오.
머리카락이 긴 경우 헬멧 아래에 어떻게 착용하는지 고려하십시오. 낮은 포니 테일 또는 브레이드가 가장 잘 작동합니다. 헬멧 착용을 방해 할 수있는 상단 매듭이나 높은 포니 테일을 피하십시오.
안경을 착용하면 헬멧이 코 아래로 밀거나 압력 지점을 만들지 않도록하십시오. 일부 헬멧에는 안경을 수용하도록 설계된 특수 채널이 있습니다.
자전거 헬멧을 올바르게 착용하면 제 2의 자연이되어야합니다. 매번 타기 전에 잠시 시간을내어 헬멧 위치를 확인하고 압박감을 줄입니다. 이 빠른 안전 점검은 30 초 미만이 걸리지 만 생명을 구할 수 있습니다.
헬멧은 일관되게 착용하는 경우에만 작동합니다. 타이어 압력을 확인하거나 시트 높이를 조정하는 것과 같이 사이클링 루틴의 일부로 만듭니다.
두 바퀴의 안전은 교통 규칙을 따르고 경고를 유지하는 것 이상에 달려 있습니다. 제대로 장착 된 자전거 헬멧은 머리 부상에 대한 최초이자 가장 중요한 방어선입니다. 시간을내어 헬멧이 올바르게 맞는지 확인하고 타기 전에 필요한 조정을하십시오. 당신의 두뇌는 당신에게 감사 할 것입니다.
